Swim & Run Köln (kurz) vindt plaats op zo 13 jun 2027 in Köln, Duitsland. De hoofdafstand is 5.5 km.
- Datum
- zo 13 jun 2027
- Start
- Köln 🇩🇪
- Afstand
- 5.5 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 34 weken naar Swim & Run Köln (kurz)
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Short swim-run at Fühlinger See in Cologne: a 500 m open-water swim on the regatta course followed by a 5 km run.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Swim & Run Köln (kurz) is over 34 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis22 weken · 19 okt 2026 – 21 mrt 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 22 mrt 2027 – 2 mei 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 3 mei 2027 – 23 mei 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 24 mei 2027 – 6 jun 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 7 jun 2027 – 13 jun 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Swim & Run Köln (kurz)?
Swim & Run Köln (kurz) vindt plaats op zo 13 jun 2027 in Köln, Duitsland.
Hoe lang duurt Swim & Run Köln (kurz)?
De hoofdafstand is 5.5 km.
Voor wie is Swim & Run Köln (kurz) bedoeld?
Swim & Run Köln (kurz) staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?