Siljan Runt vindt plaats op za 5 jun 2027 in Sollerön, Zweden. De hoofdafstand is 160 km.
- Datum
- za 5 jun 2027
- Start
- Sollerön 🇸🇪
- Afstand
- 160 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 35 weken naar Siljan Runt
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Siljan Runt is een klassiek Zweeds recreatief fietsevenement met routes van verschillende afstanden rond het Siljanmeer en het Orsasjönmeer, startend en eindigend op Sollerön.
Wat deze race vraagt
Siljan Runt vereist duurzame uithoudingsvermogen om een afstand van 160 kilometer rond het Siljanmeer en het Orsasjönmeer te overbruggen.
Aero-efficiëntie
Het overbruggen van 160 kilometer op de weg vereist het handhaven van een stabiele, efficiënte aerodynamische positie gedurende vele uren in het zadel.
Pacing discipline
Een duurafstand van deze lengte vereist gecontroleerde energieafgifte in het begin om vermoeidheid in de latere race te voorkomen voordat je terugkeert naar Sollerön.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energiereserves aan te vullen gedurende een fietstijd van meer dan 2,5 uur.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
5:00–6:00
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Siljan Runt is over 35 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis23 weken · 4 okt 2026 – 13 mrt 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 14 mrt 2027 – 24 apr 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 25 apr 2027 – 15 mei 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 16 mei 2027 – 29 mei 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 30 mei 2027 – 5 jun 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Siljan Runt?
Siljan Runt vindt plaats op za 5 jun 2027 in Sollerön, Zweden.
Hoe lang duurt Siljan Runt?
De hoofdafstand is 160 km.
Wat vraagt Siljan Runt?
Siljan Runt vereist duurzame uithoudingsvermogen om een afstand van 160 kilometer rond het Siljanmeer en het Orsasjönmeer te overbruggen.
Voor wie is Siljan Runt bedoeld?
Siljan Runt staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?