SaintéLyon

Wat deze race vraagt

Dit 80 km lange nachtelijke trailrun-evenement tussen Saint-Étienne en Lyon vereist van atleten dat ze vooruitgang boeken over ultra-afstand terrein in omstandigheden van de late herfst.

Gezien de langere duur van een trailrun van 80 km, moeten atleten streven naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energie beschikbaarheid te behouden.

Jouw weg naar de wedstrijddag

De wedstrijddag bij SaintéLyon is over 14 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.

1. 01Basis2 weken · 23 aug 2026 – 5 sep 2026

   Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.

2. 02Opbouw6 weken · 6 sep 2026 – 17 okt 2026

   Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.

3. 03Piek3 weken · 18 okt 2026 – 7 nov 2026

   De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.

4. 04Taper2 weken · 8 nov 2026 – 21 nov 2026

   Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.

5. 05Wedstrijdweek1 week · 22 nov 2026 – 28 nov 2026

   Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.

Vergelijkbare wedstrijden