RIDE Suffolk Sunrise vindt plaats op zo 16 mei 2027 in Framlingham, Verenigd Koninkrijk. De hoofdafstand is 164.2 km.
- Datum
- zo 16 mei 2027
- Start
- Framlingham 🇬🇧
- Afstand
- 164.2 km
- Hoogtemeters
- 1.087 m
- Niveau
- Voor iedereen
De RIDE Suffolk Sunrise, die start vanaf Framlingham College en Castle, is een populaire vroege-seizoen liefdadigheidssportieve rit met vlakke en snelle routes door de kustlanen van Suffolk.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
RIDE Suffolk Sunrise vereist een aanhoudend tempo over een langeafstandsroute van 164,2 km met minimale klimmen, vroeg in het seizoen.
Aerobe uithouding
De afstand van 164,2 km vereist een hoog volume aan gestage aërobe ritten om de inspanning gedurende enkele uren in het zadel te behouden.
Klaarheid voor het begin van het seizoen
Het evenement, dat in mei plaatsvindt, vereist dat atleten voldoende basisuithoudingsvermogen hebben opgebouwd na de wintermaanden.
Efficiëntie op vlak terrein
De bescheiden hoogtewinst van 1087 meter over een lange route duidt op snel, glooiend terrein waar het behouden van momentum cruciaal is.
Een aanhoudende inspanning van 5 tot 7 uur vereist een inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de glycogeenvoorraden op peil te houden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
6:00–7:15
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij RIDE Suffolk Sunrise is over 38 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis26 weken · 24 aug 2026 – 21 feb 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 22 feb 2027 – 4 apr 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 5 apr 2027 – 25 apr 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 26 apr 2027 – 9 mei 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 10 mei 2027 – 16 mei 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?