Portland 3 Bays Running Festival vindt plaats op za 31 okt 2026 in Portland, Australië. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- za 31 okt 2026
- Start
- Portland 🇦🇺
- Afstand
- 42.2 km
- Hoogtemeters
- 300 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 4 weken naar Portland 3 Bays Running Festival
De Piek-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Het Portland 3 Bays Running Festival is een meerdaags evenement met kustultra's langs de Great South West Walk en een historische wegrace die Bridgewater Bay, Discovery Bay en Portland Bay omvat.
Wat deze race vraagt
Het Portland 3 Bays Running Festival marathon vereist een aanhoudend tempo over een volledige afstand van 42,2 km over kustterrein met matige hoogteverschillen.
Marathonafstand
Het afleggen van de volledige afstand van 42,2 km vereist grondige fysieke voorbereiding en gedisciplineerd tempo om vermoeidheid in de latere stadia te beheersen.
Beheer van Kustterrein
Het navigeren van routes rond Bridgewater Bay, Discovery Bay en Portland Bay vereist aanpassingsvermogen aan veranderende kustpaden en wegdekken.
Duurzaamheid en Efficiëntie
Het aanhouden van voorwaartse beweging over 300 meter cumulatieve hoogtewinst over een marathondistance test de loopeconomie en spieruithoudingsvermogen.
Een aanhoudende inspanning van deze duur vereist een consistente inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om energieniveaus te handhaven en uitputting in de latere race te voorkomen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
4:00–4:50
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Portland 3 Bays Running Festival is over 4 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek1 week · 4 okt 2026 – 10 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 11 okt 2026 – 24 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 25 okt 2026 – 31 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Portland 3 Bays Running Festival?
Portland 3 Bays Running Festival vindt plaats op za 31 okt 2026 in Portland, Australië.
Hoe lang duurt Portland 3 Bays Running Festival?
De hoofdafstand is 42.2 km.
Wat vraagt Portland 3 Bays Running Festival?
Het Portland 3 Bays Running Festival marathon vereist een aanhoudend tempo over een volledige afstand van 42,2 km over kustterrein met matige hoogteverschillen.
Hoeveel hoogtemeters heeft Portland 3 Bays Running Festival?
Portland 3 Bays Running Festival heeft 300 m aan hoogtemeters.
Voor wie is Portland 3 Bays Running Festival bedoeld?
Portland 3 Bays Running Festival staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?