PolimiRun vindt plaats op zo 27 sep 2026 in Milan, Italië. De hoofdafstand is 10 km.
- Datum
- zo 27 sep 2026
- Start
- Milan 🇮🇹
- Afstand
- 10 km
- Niveau
- Voor iedereen
PolimiRun Milano is een 10 km hardloopevenement georganiseerd door het Politecnico di Milano dat de campussen Bovisa en Leonardo door de stad verbindt.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
PolimiRun vereist de volgehouden snelheid en drempelduurzaamheid die nodig zijn om een 10 km afstand af te leggen op een stedelijke route in Milaan.
Drempelduurvermogen
Het continu afleggen van 10 km vereist het handhaven van een hoge fractie van de VO2 max en het beheersen van de lactaatophoping vanaf de start.
Tempo discipline
De vaste afstand van 10 km vereist gelijkmatige tempo's om vroegtijdige uitputting op stadsstraten tussen universiteitscampussen te voorkomen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
0:50–1:00
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij PolimiRun is over 5 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek2 weken · 24 aug 2026 – 6 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 7 sep 2026 – 20 sep 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 21 sep 2026 – 27 sep 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?