OSJ KOUMI100 vindt plaats op zo 11 okt 2026 in Koumi, Japan. De hoofdafstand is 165 km.
- Datum
- zo 11 okt 2026
- Start
- Koumi 🇯🇵
- Afstand
- 165 km
- Niveau
- Voor iedereen
OSJ KOUMI100 is een slopende trailrace van 100 mijl in Koumi, Nagano Prefecture, bestaande uit vijf rondes van 33 km rond Matsubarako Lake en Inago-yu.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
OSJ KOUMI100 vereist absolute metabolische veerkracht en immense structurele duurzaamheid om vijf slopende trailrondes van 33 km te voltooien, wat in totaal 100 mijl is.
Ultra-Afstand Uithoudingsvermogen
Het afleggen van een afstand van 100 mijl vereist aanhoudende cardiovasculaire inspanning en extreme spieruithoudingsvermogen gedurende vele uren continue beweging.
Ronde-Gebaseerd Tempo
De structuur van vijf rondes van 33 km rond Matsubarako Lake en Inago-yu vereist strikte tempodiscipline om vroege vermoeidheid op repetitief terrein te voorkomen.
Structurele Duurzaamheid
Het handhaven van voortbeweging over meerdere trailrondes test de veerkracht van gewrichten en bindweefsel tegen repetitieve impact.
Om energie te behouden tijdens een 100-mijl trailrace die ver buiten de standaard uithoudingslimieten duurt, moeten atleten streven naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij OSJ KOUMI100 is over 7 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw1 week · 24 aug 2026 – 30 aug 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 31 aug 2026 – 20 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 21 sep 2026 – 4 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 5 okt 2026 – 11 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?