New York City Marathon vindt plaats op zo 1 nov 2026 in New York City, Verenigde Staten. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 1 nov 2026
- Start
- New York City 🇺🇸
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
De New York City Marathon is een iconische jaarlijkse marathon die alle vijf stadsdelen van New York City omspant.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De New York City Marathon vereist duurzame cardiovasculaire uithoudingsvermogen over de standaardafstand van 42,2 kilometer, die alle vijf stadsdelen omspant.
Duurzaamheid op Afstand
Het afleggen van de volledige marathonafstand van 42,2 kilometer vereist uitgebreide structurele veerkracht en tempo-discipline om spiervermoeidheid laat in de race te beheersen.
Metabolische Instandhouding
Omdat het voltooien van een marathon meestal langer dan drie uur duurt voor de meeste deelnemers, vereist het evenement continue energie-inname om de prestaties te handhaven.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de glycogeenvoorraden over de meerdaagse duur te behouden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij New York City Marathon is over 10 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw4 weken · 24 aug 2026 – 20 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 21 sep 2026 – 11 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 12 okt 2026 – 25 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 26 okt 2026 – 1 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?