New York City Marathon vindt plaats op zo 1 nov 2026 in New York City, Verenigde Staten. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 1 nov 2026
- Start
- New York City 🇺🇸
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 4 weken naar New York City Marathon
De Piek-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De New York City Marathon is een iconische jaarlijkse marathon die alle vijf stadsdelen van New York City omspant.
Wat deze race vraagt
De New York City Marathon vereist duurzame cardiovasculaire uithoudingsvermogen over de standaardafstand van 42,2 kilometer, die alle vijf stadsdelen omspant.
Duurzaamheid op Afstand
Het afleggen van de volledige marathonafstand van 42,2 kilometer vereist uitgebreide structurele veerkracht en tempo-discipline om spiervermoeidheid laat in de race te beheersen.
Metabolische Instandhouding
Omdat het voltooien van een marathon meestal langer dan drie uur duurt voor de meeste deelnemers, vereist het evenement continue energie-inname om de prestaties te handhaven.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de glycogeenvoorraden over de meerdaagse duur te behouden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij New York City Marathon is over 4 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek1 week · 5 okt 2026 – 11 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 12 okt 2026 – 25 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 26 okt 2026 – 1 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is New York City Marathon?
New York City Marathon vindt plaats op zo 1 nov 2026 in New York City, Verenigde Staten.
Hoe lang duurt New York City Marathon?
De hoofdafstand is 42.2 km.
Wat vraagt New York City Marathon?
De New York City Marathon vereist duurzame cardiovasculaire uithoudingsvermogen over de standaardafstand van 42,2 kilometer, die alle vijf stadsdelen omspant.
Voor wie is New York City Marathon bedoeld?
New York City Marathon staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?