Nedbank Gravel Burn vindt plaats op 25–31 okt 2026 in Western Cape, Zuid-Afrika. De hoofdafstand is 750 km.
- Datum
- 25–31 okt 2026
- Start
- Western Cape 🇿🇦
- Afstand
- 750 km
- Hoogtemeters
- 8.500 m
- Niveau
- Voor iedereen
Volledig verzorgde 7-daagse, ~770 km internationale gravel-etappekoers door Zuid-Afrika (25-31 oktober 2026).
Wat deze race vraagt
Deze 750 km lange etappekoers over 8500 m hoogteverschil vereist zeven opeenvolgende dagen van duurzame inspanning en nauwgezet herstel op gravel in de West-Kaap. Atleten moeten de zware cumulatieve vermoeidheid gedurende een week van langeafstandsritten beheersen.
Duurzaamheid in etappekoersen
Het afleggen van ongeveer 750 km over zeven dagen vereist het vermogen om dag na dag een hoge trainingsvolume te absorberen met minimale fysieke achteruitgang. Herstelprotocollen tussen de etappes zijn net zo cruciaal als de dagelijkse prestatie.
Klimvolume
Het accumuleren van 8500 meter hoogteverschil gedurende de duur vereist een aanhoudende klim-efficiëntie en spieruithoudingsvermogen op gevarieerde gravelgradiënten. Het tempo op de beklimmingen bepaalt of een atleet sterk eindigt of laat in de week vervaagt.
Voedingsconsistentie
Zeven opeenvolgende dagen met lange etappes vereisen een hoge dagelijkse energie-inname om de glycogeenvoorraden te behouden en diepe calorietekorten te voorkomen. Consistente voeding gedurende elke etappe is verplicht om de afstand te voltooien.
Gemiddeld enkele uren in het zadel per etappe vereist het consumeren van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de prestaties te ondersteunen en het herstel gedurende meerdere dagen te bevorderen.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Nedbank Gravel Burn is over 6 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek3 weken · 14 sep 2026 – 4 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 5 okt 2026 – 18 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 19 okt 2026 – 25 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?