Napf-Marathon vindt plaats op zo 11 okt 2026 in Trubschachen, Zwitserland. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 11 okt 2026
- Start
- Trubschachen 🇨🇭
- Afstand
- 42.2 km
- Hoogtemeters
- 1.542 m
- Niveau
- Voor iedereen
De Napf-Marathon is een golvende en veeleisende bergmarathon in de pre-Alpiene Emmental regio van Zwitserland, met technische paden, heuvels en beken.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Napf-Marathon vereist het volhouden van voorwaartse beweging over een volledige marathondistance gecombineerd met meer dan 1500 meter klimmen op technische pre-Alpiene paden.
Continu Hoogtbeheer
Het afleggen van 1542 meter stijging over 42,2 kilometer vereist robuuste kracht voor bergop lopen en gecontroleerde afdalingsmechanica om de quadriceps-functie te behouden.
Technische Paden Duurzaamheid
Het navigeren van heuvels, beken en technisch terrein vereist enkelstabiliteit, proprioceptie en spierweerstand om achteruitgang in de latere race te voorkomen.
Aerobe Uithoudingsvermogen
Een golvend bergmarathonprofiel legt een aanhoudende cardiovasculaire belasting op die efficiënte pacing vereist om de energie-uitgaven te beheren.
Een marathonduration van meer dan drie tot vier uur vereist een consistente inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de glycogeenbeschikbaarheid te handhaven.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Napf-Marathon is over 7 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw1 week · 24 aug 2026 – 30 aug 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 31 aug 2026 – 20 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 21 sep 2026 – 4 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 5 okt 2026 – 11 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?