Montepio Meia Maratona de Cascais vindt plaats op zo 7 feb 2027 in Cascais, Portugal. De hoofdafstand is 21.1 km.
- Datum
- zo 7 feb 2027
- Start
- Cascais 🇵🇹
- Afstand
- 21.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 18 weken naar Montepio Meia Maratona de Cascais
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Een schilderachtige wegrace langs de Atlantische kust met een uitdagend halve marathonparcours dat lopers langs de Baai van Cascais en het iconische Guincho Beach voert.
Wat deze race vraagt
Deze halve marathon vereist duurzame loopeconomie en tempocontrole over een 21,1 kilometer lange kustwegroute tijdens het winterseizoen.
Afstand uithoudingsvermogen
Het afleggen van 21,1 kilometer vereist een stabiele aerobe capaciteit en efficiënte mechanica om het tempo te handhaven van de Baai van Cascais tot Guincho Beach.
Tempodiscipline
Het beheersen van de inspanning over een uitdagende halve marathon vereist strikte naleving van de beoogde tussentijden, zonder te snel te starten.
Streef naar 30 tot 60 gram koolhydraten per uur om de energiereserves gedurende de halve marathon op peil te houden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:45–2:10
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Montepio Meia Maratona de Cascais is over 18 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis6 weken · 5 okt 2026 – 15 nov 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 16 nov 2026 – 27 dec 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 28 dec 2026 – 17 jan 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 18 jan 2027 – 31 jan 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 1 feb 2027 – 7 feb 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Montepio Meia Maratona de Cascais?
Montepio Meia Maratona de Cascais vindt plaats op zo 7 feb 2027 in Cascais, Portugal.
Hoe lang duurt Montepio Meia Maratona de Cascais?
De hoofdafstand is 21.1 km.
Wat vraagt Montepio Meia Maratona de Cascais?
Deze halve marathon vereist duurzame loopeconomie en tempocontrole over een 21,1 kilometer lange kustwegroute tijdens het winterseizoen.
Voor wie is Montepio Meia Maratona de Cascais bedoeld?
Montepio Meia Maratona de Cascais staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?