Meia Maratona de Évora vindt plaats op zo 22 nov 2026 in Évora, Portugal. De hoofdafstand is 21.1 km.
- Datum
- zo 22 nov 2026
- Start
- Évora 🇵🇹
- Afstand
- 21.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 7 weken naar Meia Maratona de Évora
De Opbouw-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Meia Maratona de Évora is een jaarlijkse wegrace in Portugal met een halve marathondistance die begint nabij de Aqueduto da Água de Prata en eindigt op de historische Praça do Giraldo.
Wat deze race vraagt
De Meia Maratona de Évora vereist duurzame cardiovasculaire uithoudingsvermogen over een wegafstand van 21,1 km in een historische stedelijke omgeving.
Aerobe Uithoudingsvermogen
Het afleggen van de halve marathondistance vereist een continue loopeconomie en een goed ontwikkelde aerobe basis om het tempo over 21,1 km op de weg vol te houden.
Duurzaamheid Laat in de Race
De overgang van de start nabij de Aqueduto da Água de Prata naar de finish op Praça do Giraldo test de spier- en cardiovasculaire veerkracht in de laatste kilometers.
Een aanhoudende inspanning van deze duur vereist een consistente koolhydraatinname van 30 tot 60 gram per uur om de prestaties te handhaven en de uitputting van glycogeen laat in de race te voorkomen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:45–2:10
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Meia Maratona de Évora is over 7 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw1 week · 5 okt 2026 – 11 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 12 okt 2026 – 1 nov 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 2 nov 2026 – 15 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 16 nov 2026 – 22 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Meia Maratona de Évora?
Meia Maratona de Évora vindt plaats op zo 22 nov 2026 in Évora, Portugal.
Hoe lang duurt Meia Maratona de Évora?
De hoofdafstand is 21.1 km.
Wat vraagt Meia Maratona de Évora?
De Meia Maratona de Évora vereist duurzame cardiovasculaire uithoudingsvermogen over een wegafstand van 21,1 km in een historische stedelijke omgeving.
Voor wie is Meia Maratona de Évora bedoeld?
Meia Maratona de Évora staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?