Meia Maratona de Évora vindt plaats op zo 22 nov 2026 in Évora, Portugal. De hoofdafstand is 21.1 km.
- Datum
- zo 22 nov 2026
- Start
- Évora 🇵🇹
- Afstand
- 21.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
De Meia Maratona de Évora is een jaarlijkse wegrace in Portugal met een halve marathondistance die begint nabij de Aqueduto da Água de Prata en eindigt op de historische Praça do Giraldo.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Meia Maratona de Évora vereist duurzame cardiovasculaire uithoudingsvermogen over een wegafstand van 21,1 km in een historische stedelijke omgeving.
Aerobe Uithoudingsvermogen
Het afleggen van de halve marathondistance vereist een continue loopeconomie en een goed ontwikkelde aerobe basis om het tempo over 21,1 km op de weg vol te houden.
Duurzaamheid Laat in de Race
De overgang van de start nabij de Aqueduto da Água de Prata naar de finish op Praça do Giraldo test de spier- en cardiovasculaire veerkracht in de laatste kilometers.
Een aanhoudende inspanning van deze duur vereist een consistente koolhydraatinname van 30 tot 60 gram per uur om de prestaties te handhaven en de uitputting van glycogeen laat in de race te voorkomen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:45–2:10
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Meia Maratona de Évora is over 13 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis1 week · 24 aug 2026 – 30 aug 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 31 aug 2026 – 11 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 12 okt 2026 – 1 nov 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 2 nov 2026 – 15 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 16 nov 2026 – 22 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?