Mondsee 5-Seen Marathon vindt plaats op zo 20 jun 2027 in Mondsee, Oostenrijk. De hoofdafstand is 200 km.
- Datum
- zo 20 jun 2027
- Start
- Mondsee 🇦🇹
- Afstand
- 200 km
- Hoogtemeters
- 2.600 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 37 weken naar Mondsee 5-Seen Marathon
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Mondsee 5-Seen Radmarathon is een populaire wielermarathon in de Oostenrijkse regio Salzkammergut met routes die langs vijf schilderachtige meren slingeren.
Wat deze race vraagt
De Mondsee 5-Seen Marathon vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen om 200 kilometer en 2600 meter klimmen te overbruggen gedurende een inspanning van een hele dag.
Aërobe uithoudingsvermogen
De afstand van 200 kilometer vereist een hoog niveau van cardiovasculaire capaciteit en spieruithoudingsvermogen om vooruitgang te boeken gedurende vele uren in het zadel.
Klimefficiëntie
Het accumuleren van 2600 meter hoogteverschil vereist een efficiënte klimcadans en pacing om voortijdige vermoeidheid op de beklimmingen te voorkomen.
Salzkammergut terrein
Het navigeren door het merengebied betekent het omgaan met glooiende profielen en aanhoudende inspanningen waarbij herstelkansen beperkt zijn.
Een aanhoudende inspanning van deze duur vereist een consistente koolhydraatinname van 60 tot 90 gram per uur om de glycogeenvoorraden en prestaties te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
8:20–10:00
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Mondsee 5-Seen Marathon is over 37 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis25 weken · 5 okt 2026 – 28 mrt 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 29 mrt 2027 – 9 mei 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 10 mei 2027 – 30 mei 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 31 mei 2027 – 13 jun 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 14 jun 2027 – 20 jun 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Mondsee 5-Seen Marathon?
Mondsee 5-Seen Marathon vindt plaats op zo 20 jun 2027 in Mondsee, Oostenrijk.
Hoe lang duurt Mondsee 5-Seen Marathon?
De hoofdafstand is 200 km.
Wat vraagt Mondsee 5-Seen Marathon?
De Mondsee 5-Seen Marathon vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen om 200 kilometer en 2600 meter klimmen te overbruggen gedurende een inspanning van een hele dag.
Hoeveel hoogtemeters heeft Mondsee 5-Seen Marathon?
Mondsee 5-Seen Marathon heeft 2.600 m aan hoogtemeters.
Voor wie is Mondsee 5-Seen Marathon bedoeld?
Mondsee 5-Seen Marathon staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?