Maratona Internacional de São Paulo vindt plaats op zo 4 apr 2027 in São Paulo, Brazilië. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 4 apr 2027
- Start
- São Paulo 🇧🇷
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
Maratona Internacional de São Paulo is een vooraanstaande jaarlijkse marathon in São Paulo met een uitdagend stadsparcours met glooiende secties en tunnels, startend en eindigend nabij Ibirapuera Park.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Maratona Internacional de São Paulo vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen om de afstand van 42,2 km af te leggen op een uitdagend stadsparcours met glooiende secties en tunnels.
Aërobe uithoudingsvermogen
Het afleggen van de volledige marathondistance van 42,2 km vereist een hoge cardiovasculaire capaciteit en uitgebreid spieruithoudingsvermogen om de voorwaartse beweging urenlang vol te houden.
Pacing discipline
Het navigeren door de glooiende secties en tunnels van een stadsparcours vereist strikte pacing discipline in het begin van de race om voortijdige glycogeenuitputting te voorkomen.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus gedurende de marathon op peil te houden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Maratona Internacional de São Paulo is over 32 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis20 weken · 24 aug 2026 – 10 jan 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 11 jan 2027 – 21 feb 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 22 feb 2027 – 14 mrt 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 15 mrt 2027 – 28 mrt 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 29 mrt 2027 – 4 apr 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?