Maratona Monumental de Brasília vindt plaats op zo 22 nov 2026 in Brasília, Brazilië. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 22 nov 2026
- Start
- Brasília 🇧🇷
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 7 weken naar Maratona Monumental de Brasília
De Opbouw-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Maratona Monumental de Brasília heeft een snel, vlak stedelijk parcours met start- en finishlijnen op de Esplanada dos Ministérios in de hoofdstad van het land.
Wat deze race vraagt
De Maratona Monumental de Brasília vereist een aanhoudende aerobe inspanning over de volledige 42,2 kilometer van een snelle en vlakke stadsmarathon.
Aerobe duurvermogen
Het voltooien van de standaard marathonafstand van 42,2 kilometer vereist een hoog volume aan continue cardiovasculaire conditionering en spierweerstand.
Pacing discipline
Het snelle en vlakke parcoursprofiel maakt hoge aanhoudende snelheden mogelijk, wat strikte vroege pacing discipline vereist om vermoeidheid in de latere race te voorkomen.
Een marathonduratie van meer dan tweeënhalf uur vereist een consistente inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de glycogeenvoorraden op peil te houden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Maratona Monumental de Brasília is over 7 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw1 week · 5 okt 2026 – 11 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 12 okt 2026 – 1 nov 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 2 nov 2026 – 15 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 16 nov 2026 – 22 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Maratona Monumental de Brasília?
Maratona Monumental de Brasília vindt plaats op zo 22 nov 2026 in Brasília, Brazilië.
Hoe lang duurt Maratona Monumental de Brasília?
De hoofdafstand is 42.2 km.
Wat vraagt Maratona Monumental de Brasília?
De Maratona Monumental de Brasília vereist een aanhoudende aerobe inspanning over de volledige 42,2 kilometer van een snelle en vlakke stadsmarathon.
Voor wie is Maratona Monumental de Brasília bedoeld?
Maratona Monumental de Brasília staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?