Maratona Internacional de Porto Alegre vindt plaats op zo 6 jun 2027 in Porto Alegre, Brazilië. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 6 jun 2027
- Start
- Porto Alegre 🇧🇷
- Afstand
- 42.2 km
- Hoogtemeters
- 14 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 35 weken naar Maratona Internacional de Porto Alegre
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Maratona Internacional de Porto Alegre is een van Brazilië's oudste en meest populaire marathons, met een snel en vlak waterfrontparcours langs de Orla do Guaíba in Porto Alegre.
Wat deze race vraagt
De Maratona Internacional de Porto Alegre vereist een aanhoudend tempo en loopeconomie over een vlak parcours van 42,2 km langs de waterkant.
Aanhoudend Tempo
Omdat het parcours slechts 14 meter hoogteverschil kent, moeten atleten een stabiel, ononderbroken looptempo aanhouden over de volledige marathondistance, zonder de natuurlijke verlichting van heuvels.
Loopeconomie
Het vlakke profiel elimineert aanzienlijke klimmen en dalen, waardoor efficiënte, repetitieve biomechanica over 42,2 kilometer zwaar wordt benadrukt.
Een marathon die langer dan 2,5 uur duurt, vereist een consistente exogene koolhydraatinname van 60 tot 90 gram per uur om de glycogenniveaus te ondersteunen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Maratona Internacional de Porto Alegre is over 35 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis23 weken · 5 okt 2026 – 14 mrt 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 15 mrt 2027 – 25 apr 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 26 apr 2027 – 16 mei 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 17 mei 2027 – 30 mei 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 31 mei 2027 – 6 jun 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Maratona Internacional de Porto Alegre?
Maratona Internacional de Porto Alegre vindt plaats op zo 6 jun 2027 in Porto Alegre, Brazilië.
Hoe lang duurt Maratona Internacional de Porto Alegre?
De hoofdafstand is 42.2 km.
Wat vraagt Maratona Internacional de Porto Alegre?
De Maratona Internacional de Porto Alegre vereist een aanhoudend tempo en loopeconomie over een vlak parcours van 42,2 km langs de waterkant.
Hoeveel hoogtemeters heeft Maratona Internacional de Porto Alegre?
Maratona Internacional de Porto Alegre heeft 14 m aan hoogtemeters.
Voor wie is Maratona Internacional de Porto Alegre bedoeld?
Maratona Internacional de Porto Alegre staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?