Maratona do Porto vindt plaats op zo 8 nov 2026 in Porto, Portugal. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 8 nov 2026
- Start
- Porto 🇵🇹
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 5 weken naar Maratona do Porto
De Piek-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De EDP Maratona do Porto is een iconische jaarlijkse marathon die begint in de buurt van Sea Life Porto en eindigt bij de Queimódromo, en lopers langs de schilderachtige kustlijn van Porto en Matosinhos voert.
Wat deze race vraagt
De Maratona do Porto vereist duurzame aerobe capaciteit en spieruithoudingsvermogen om de standaard marathonafstand van 42,2 km langs de Portugese kustlijn in november te overbruggen.
Aerobe duurzaamheid
Het overbruggen van 42,2 km te voet vereist een sterk ontwikkeld aeroob systeem dat in staat is om gedurende meerdere uren aanhoudende werklasten te verwerken.
Spieruithoudingsvermogen
De repetitieve impact van de marathondistance vereist aanzienlijke structurele veerkracht in de onderste ledematen om vermoeidheid laat in de race te weerstaan.
Om de prestaties gedurende de marathonduur te ondersteunen, moeten atleten 60 tot 90 gram koolhydraten per uur consumeren.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Maratona do Porto is over 5 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek2 weken · 5 okt 2026 – 18 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 19 okt 2026 – 1 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 2 nov 2026 – 8 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Maratona do Porto?
Maratona do Porto vindt plaats op zo 8 nov 2026 in Porto, Portugal.
Hoe lang duurt Maratona do Porto?
De hoofdafstand is 42.2 km.
Wat vraagt Maratona do Porto?
De Maratona do Porto vereist duurzame aerobe capaciteit en spieruithoudingsvermogen om de standaard marathonafstand van 42,2 km langs de Portugese kustlijn in november te overbruggen.
Voor wie is Maratona do Porto bedoeld?
Maratona do Porto staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?