Maratona da Europa vindt plaats op zo 25 apr 2027 in Aveiro, Portugal. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 25 apr 2027
- Start
- Aveiro 🇵🇹
- Afstand
- 42.2 km
- Hoogtemeters
- 146 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 29 weken naar Maratona da Europa
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Europe Marathon is een internationaal gecertificeerde, vlakke en snelle wegrace in Aveiro, Portugal, bekend om zijn schilderachtige routes langs de kanalen en de Ria.
Wat deze race vraagt
De Maratona da Europa vereist continue duurtraining over een standaard afstand van 42,2 km op een vlak, snel parcours in Aveiro, Portugal.
Aerobe Duurzaamheid
De afstand van 42,2 km vereist een aanhoudende cardiovasculaire inspanning en efficiënte pacing gedurende meerdere uren continu lopen.
Musculoskeletale Duurzaamheid
Het stampen op het asfalt over een volledige marathondistance vereist een hoge weerstand tegen repetitieve impactstress, met name in de onderste ledematen.
Pacing Discipline
Een vlak en snel parcoursprofiel moedigt vroege overbelasting aan, waardoor strikte pacingcontrole essentieel is om sterk te finishen.
Een marathonduration van meer dan 2,5 uur vereist een consistente exogene koolhydraatinname van 60 tot 90 gram per uur om glycogeenvoorraden te behouden en vermoeidheid uit te stellen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:50–4:40
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Maratona da Europa is over 29 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis17 weken · 5 okt 2026 – 31 jan 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 1 feb 2027 – 14 mrt 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 15 mrt 2027 – 4 apr 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 5 apr 2027 – 18 apr 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 19 apr 2027 – 25 apr 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Maratona da Europa?
Maratona da Europa vindt plaats op zo 25 apr 2027 in Aveiro, Portugal.
Hoe lang duurt Maratona da Europa?
De hoofdafstand is 42.2 km.
Wat vraagt Maratona da Europa?
De Maratona da Europa vereist continue duurtraining over een standaard afstand van 42,2 km op een vlak, snel parcours in Aveiro, Portugal.
Hoeveel hoogtemeters heeft Maratona da Europa?
Maratona da Europa heeft 146 m aan hoogtemeters.
Voor wie is Maratona da Europa bedoeld?
Maratona da Europa staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?