澳門國際馬拉松 (Macao International Marathon) vindt plaats op zo 6 dec 2026 in Macau, Macau SAR van China. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 6 dec 2026
- Start
- Macau 🇲🇴
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 7 weken naar 澳門國際馬拉松 (Macao International Marathon)
De Opbouw-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
The race features marathon, half-marathon and mini-marathon events, with the longer routes crossing the Sai Van Bridge and passing A-Ma Temple.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 澳門國際馬拉松 (Macao International Marathon) is over 7 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw1 week · 19 okt 2026 – 25 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 26 okt 2026 – 15 nov 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 16 nov 2026 – 29 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 30 nov 2026 – 6 dec 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is 澳門國際馬拉松 (Macao International Marathon)?
澳門國際馬拉松 (Macao International Marathon) vindt plaats op zo 6 dec 2026 in Macau, Macau SAR van China.
Hoe lang duurt 澳門國際馬拉松 (Macao International Marathon)?
De hoofdafstand is 42.2 km.
Voor wie is 澳門國際馬拉松 (Macao International Marathon) bedoeld?
澳門國際馬拉松 (Macao International Marathon) staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?