IRONMAN Portugal-Cascais vindt plaats op za 17 okt 2026 in Cascais, Portugal. De hoofdafstand is 226 km.
- Datum
- za 17 okt 2026
- Start
- Cascais 🇵🇹
- Afstand
- 226 km
- Niveau
- Voor iedereen
Volledige IRONMAN triatlon in Cascais, Portugal: een zwemtocht van 3,8 km, een fietstocht van 180 km en een looptocht van 42,2 km (totaal 226 km).
Wat deze race vraagt
IRONMAN Portugal-Cascais vereist duurzame uithoudingsvermogen over drie opeenvolgende disciplines van in totaal 226 kilometer, wat rigoureus tempo en metabool beheer vereist.
Aerobe Capaciteit
De race vereist het afleggen van 3,8 km zwemmen, 180 km fietsen en een marathonloop van 42,2 km, wat urenlang een hoge cardiovasculaire efficiëntie en spieruithoudingsvermogen vereist.
Tempo Discipline
Gezien het volledige triatlonformat in oktober, moeten atleten hun inspanning op het fietsonderdeel zorgvuldig controleren om voldoende loopcapaciteit te behouden voor de afsluitende marathon.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur tijdens de fiets- en looponderdelen om de inspanning gedurende de langere duur van een volledige triatlon te ondersteunen.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij IRONMAN Portugal-Cascais is over 5 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek2 weken · 13 sep 2026 – 26 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 27 sep 2026 – 10 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 11 okt 2026 – 17 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?