IRONMAN Frankfurt vindt plaats op zo 27 jun 2027 in Frankfurt, Duitsland. De hoofdafstand is 226 km.
- Datum
- zo 27 jun 2027
- Start
- Frankfurt 🇩🇪
- Afstand
- 226 km
- Hoogtemeters
- 1.100 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 38 weken naar IRONMAN Frankfurt
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Ervaar IRONMAN Frankfurt: een 3,8 km zwemmen in de Langener Waldsee, 180 km fietsen door schilderachtige dorpjes en 42,2 km lopen langs de rivier de Main met een finish bij het historische 'Römer'.
Wat deze race vraagt
IRONMAN Frankfurt vereist het aanhouden van vermogen over een standaard langeafstandstriatlon van 226 km, met een gematigde 1100 meter hoogtemeters op het fietsparcours.
Aerobe duurvermogen
De totale afstand van 226 km vereist een gestage aërobe inspanning over zwem-, fiets- en loopparcoursen gedurende een langere periode.
Pacing discipline
Het 180 km lange fietsparcours met 1100 meter klimmen vereist een gemeten vermogensafgifte om de looppieren te sparen voor de daaropvolgende marathon van 42,2 km.
Voedingsconsistentie
Het voltooien van deze duur vereist continu voeding en hydratatiebeheer om de hoge energie-uitgaven over alle drie de disciplines te compenseren.
Consumeer 60 tot 90 gram koolhydraten per uur gedurende de fiets- en loopparcoursen om de energie-uitgaven over de verwachte duur van meerdere uren te evenaren.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij IRONMAN Frankfurt is over 38 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis26 weken · 5 okt 2026 – 4 apr 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 5 apr 2027 – 16 mei 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 17 mei 2027 – 6 jun 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 7 jun 2027 – 20 jun 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 21 jun 2027 – 27 jun 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is IRONMAN Frankfurt?
IRONMAN Frankfurt vindt plaats op zo 27 jun 2027 in Frankfurt, Duitsland.
Hoe lang duurt IRONMAN Frankfurt?
De hoofdafstand is 226 km.
Wat vraagt IRONMAN Frankfurt?
IRONMAN Frankfurt vereist het aanhouden van vermogen over een standaard langeafstandstriatlon van 226 km, met een gematigde 1100 meter hoogtemeters op het fietsparcours.
Hoeveel hoogtemeters heeft IRONMAN Frankfurt?
IRONMAN Frankfurt heeft 1.100 m aan hoogtemeters.
Voor wie is IRONMAN Frankfurt bedoeld?
IRONMAN Frankfurt staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?