IRONMAN Canada-Ottawa vindt plaats op zo 8 aug 2027 in Ottawa, Canada. De hoofdafstand is 226 km.
- Datum
- zo 8 aug 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Afstand
- 226 km
- Niveau
- Voor iedereen
Ervaar IRONMAN Canada–Ottawa in de hoofdstad van het land met een schilderachtige rivierzwemtocht, een dynamisch fietsparcours en een memorabele run door het centrum die eindigt in de buurt van het Fairmont Château Laurier.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
IRONMAN Canada-Ottawa vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen over een triatlon van 226 km, bestaande uit een rivierzwemtocht, een fietsparcours en een run door het centrum in augustus.
Aëroob uithoudingsvermogen
De totale afstand van 226 km vereist continue voorwaartse beweging over drie disciplines gedurende een langere periode.
Thermische weerstand
Een race in augustus in Ottawa vereist het beheersen van hydratatie en lichaamstemperatuur in warme zomerse omstandigheden.
Multisportovergang
De sequentiële aard van zwemmen, fietsen en lopen vereist efficiënte pacing om voortijdige vermoeidheid te voorkomen.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieproductie gedurende de volledige duur van het evenement te ondersteunen.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij IRONMAN Canada-Ottawa is over 50 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis38 weken · 24 aug 2026 – 16 mei 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 17 mei 2027 – 27 jun 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 28 jun 2027 – 18 jul 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 19 jul 2027 – 1 aug 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 2 aug 2027 – 8 aug 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?