IRONMAN Canada-Ottawa vindt plaats op zo 8 aug 2027 in Ottawa, Canada. De hoofdafstand is 226 km.
- Datum
- zo 8 aug 2027
- Start
- Ottawa 🇨🇦
- Afstand
- 226 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 44 weken naar IRONMAN Canada-Ottawa
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Ervaar IRONMAN Canada–Ottawa in de hoofdstad van het land met een schilderachtige rivierzwemtocht, een dynamisch fietsparcours en een memorabele run door het centrum die eindigt in de buurt van het Fairmont Château Laurier.
Wat deze race vraagt
IRONMAN Canada-Ottawa vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen over een triatlon van 226 km, bestaande uit een rivierzwemtocht, een fietsparcours en een run door het centrum in augustus.
Aëroob uithoudingsvermogen
De totale afstand van 226 km vereist continue voorwaartse beweging over drie disciplines gedurende een langere periode.
Thermische weerstand
Een race in augustus in Ottawa vereist het beheersen van hydratatie en lichaamstemperatuur in warme zomerse omstandigheden.
Multisportovergang
De sequentiële aard van zwemmen, fietsen en lopen vereist efficiënte pacing om voortijdige vermoeidheid te voorkomen.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieproductie gedurende de volledige duur van het evenement te ondersteunen.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij IRONMAN Canada-Ottawa is over 44 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis32 weken · 5 okt 2026 – 16 mei 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 17 mei 2027 – 27 jun 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 28 jun 2027 – 18 jul 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 19 jul 2027 – 1 aug 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 2 aug 2027 – 8 aug 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is IRONMAN Canada-Ottawa?
IRONMAN Canada-Ottawa vindt plaats op zo 8 aug 2027 in Ottawa, Canada.
Hoe lang duurt IRONMAN Canada-Ottawa?
De hoofdafstand is 226 km.
Wat vraagt IRONMAN Canada-Ottawa?
IRONMAN Canada-Ottawa vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen over een triatlon van 226 km, bestaande uit een rivierzwemtocht, een fietsparcours en een run door het centrum in augustus.
Voor wie is IRONMAN Canada-Ottawa bedoeld?
IRONMAN Canada-Ottawa staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?