IRONMAN 70.3 Port Macquarie vindt plaats op zo 18 okt 2026 in Port Macquarie, Australië. De hoofdafstand is 113 km.
- Datum
- zo 18 okt 2026
- Start
- Port Macquarie 🇦🇺
- Afstand
- 113 km
- Niveau
- Voor iedereen
IRONMAN 70.3 Port Macquarie kenmerkt zich door een rustige rivierzwemtocht in de Hastings River, een schilderachtig kustfietsparcours en een vlakke loop door het hart van Port Macquarie met levendige lokale publieksondersteuning.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
IRONMAN 70.3 Port Macquarie vereist duurzame multisportcapaciteit tijdens een rustige rivierzwemtocht, een kustfietsparcours en een vlakke loop. Atleten moeten het tempo over de totale afstand van 113 km beheren om consistent te presteren vanaf de start van de zwemtocht tot de finish.
Aero Uithoudingsvermogen
Het schilderachtige kustfietsparcours vereist het handhaven van een efficiënte, aerodynamische positie over een aanzienlijk deel van de totale afstand van 113 km. Renners moeten een constante vermogensafgifte aanhouden zonder overmatige pieken.
Vlakke Loop Economie
De vlakke loop door het hart van Port Macquarie stelt hoge eisen aan mechanische duurzaamheid en consistent tempo. Het beheersen van spiervermoeidheid na het fietsen is cruciaal om het tempo op een vlak profiel te behouden.
Multisport Overgang
Atleten moeten zich snel aanpassen van de rustige zwemtocht in de Hastings River naar het fietsparcours, en vervolgens van het fietsen naar het lopen. Tempo aan het begin van elke discipline voorkomt verval in de latere race.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur tijdens de fiets- en looponderdelen om de energieproductie gedurende de verwachte duur te ondersteunen.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij IRONMAN 70.3 Port Macquarie is over 8 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw2 weken · 24 aug 2026 – 6 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 7 sep 2026 – 27 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 28 sep 2026 – 11 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 12 okt 2026 – 18 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?