IRONMAN 70.3 Málaga vindt plaats op zo 18 okt 2026 in Málaga, Spanje. De hoofdafstand is 113.1 km.
- Datum
- zo 18 okt 2026
- Start
- Málaga 🇪🇸
- Afstand
- 113.1 km
- Hoogtemeters
- 250 m
- Niveau
- Voor iedereen
Gelegen aan de Spaanse Costa del Sol, IRONMAN 70.3 Málaga beschikt over een beschutte zwemtocht in de haven, een snel fietsparcours langs de kust en een schilderachtige loop die eindigt op Calle Larios.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
IRONMAN 70.3 Málaga vereist een aanhoudende inspanning over een 113,1 kilometer lange triatlon, waarbij een vlak profiel van 250 meter hoogteverschil wordt gecombineerd met het uithoudingsvermogen dat nodig is voor een race in oktober aan de Costa del Sol.
Aerobisch Uithoudingsvermogen
Het voltooien van een multisportevenement van 113,1 kilometer vereist een diepe aerobe basis om de inspanning over alle drie de disciplines vol te houden zonder ernstige vermoeidheid laat in de race.
Aero Positionering
Het snelle, kustgebonden fietsparcours beloont atleten die een aerodynamische houding efficiënt over lange afstanden kunnen handhaven.
Pacing Discipline
Met minimale hoogtewinst over de afstand, hangt succes af van het handhaven van een stabiele, gecontroleerde inspanning tijdens het fietsgedeelte om de benen te sparen voor de run.
Gemiddeld 60 tot 90 gram koolhydraten per uur wordt aanbevolen om de energieniveaus gedurende de verwachte duur te handhaven.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij IRONMAN 70.3 Málaga is over 8 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw2 weken · 24 aug 2026 – 6 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 7 sep 2026 – 27 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 28 sep 2026 – 11 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 12 okt 2026 – 18 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?