IRONMAN World Championship vindt plaats op za 10 okt 2026 in Kailua-Kona, Verenigde Staten. De hoofdafstand is 226 km.
- Datum
- za 10 okt 2026
- Start
- Kailua-Kona 🇺🇸
- Afstand
- 226 km
- Niveau
- Profpeloton
Het IRONMAN World Championship in Kailua-Kona, Hawaii, de vlaggenschip full-distance race van de sport: een zwemtocht van 3,8 km, een fietstocht van 180 km en een loop van 42,2 km (totaal 226 km).
Wat deze race vraagt
Deze full-distance triatlon vereist het volhouden van continue inspanning over een zwemafstand van 3,8 km, een fietstocht van 180 km en een loop van 42,2 km in het warme klimaat van Kailua-Kona.
Full-distance uithoudingsvermogen
De totale afstand van 226 km over drie verschillende disciplines vereist een diepe aerobe capaciteit en controle over het tempo gedurende meerdere uren.
Thermische veerkracht
Racen in Kailua-Kona vereist zorgvuldig warmtebeheer en hydratiestrategieën om de prestaties gedurende een langere periode te ondersteunen.
Beheer van sequentiële vermoeidheid
Overstappen van een zwemtocht van 3,8 km naar een fietstocht van 180 km en eindigen met een loop van 42,2 km vereist specifieke spierduurzaamheid en tempo discipline.
Continue koolhydraatinname van 60 tot 90 gram per uur is noodzakelijk om de energieniveaus gedurende de race te handhaven.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij IRONMAN World Championship is over 4 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek1 week · 13 sep 2026 – 19 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 20 sep 2026 – 3 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 4 okt 2026 – 10 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?