IRONMAN 70.3 Dali vindt plaats op zo 13 sep 2026 in Dali, China. De hoofdafstand is 113 km.
- Datum
- zo 13 sep 2026
- Start
- Dali 🇨🇳
- Afstand
- 113 km
- Niveau
- Voor iedereen
IRONMAN 70.3 Dali biedt een schilderachtig middellange afstand parcours in de Chinese provincie Yunnan, inclusief een ongerepte zwemtocht in het Erhai-meer en een vlakke fiets- en loopparcours aan het meer tegen de achtergrond van de Cangshan-bergen.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
IRONMAN 70.3 Dali vereist aanhoudend uithoudingsvermogen over meerdere sporten op een middellange afstand met een zwemtocht in een meer en vlakke fiets- en loopparcoursen. Atleten moeten hun tempo en voeding zorgvuldig beheren over ongeveer vier tot acht uur continue race.
Middellange Afstand Uithoudingsvermogen
De totale afstand van 113 kilometer vereist nauwkeurig aerobe pacing over zwem-, fiets- en looponderdelen zonder de energiereserves te vroeg uit te putten.
Aerobe Efficiëntie
Het vlakke fiets- en loopprofiel aan het meer stelt atleten in staat om een stabiele, ononderbroken cadans en hoge kracht of loopprestaties voor langere periodes te handhaven.
Open Water Vaardigheid
De ongerepte zwemtocht in het Erhai-meer vereist sterk richten, draftingvaardigheden en comfort in open water aan het begin van de race.
Een koolhydraatinname van 60 tot 90 gram per uur is vereist om de energieniveaus gedurende de middellange afstand te handhaven.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij IRONMAN 70.3 Dali is over 3 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Taper2 weken · 24 aug 2026 – 6 sep 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
02Wedstrijdweek1 week · 7 sep 2026 – 13 sep 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?