IRONMAN 70.3 Curitiba vindt plaats op zo 21 mrt 2027 in Curitiba, Brazilië. De hoofdafstand is 113.1 km.
- Datum
- zo 21 mrt 2027
- Start
- Curitiba 🇧🇷
- Afstand
- 113.1 km
- Hoogtemeters
- 1.119 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 24 weken naar IRONMAN 70.3 Curitiba
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De IRONMAN 70.3 Curitiba triatlon bestaat uit een 1,9 km zwemtocht in het Passaúna Reservoir, een 90,1 km fietsparcours en een 21,1 km loopparcours in het hart van de stad in Parque Barigui.
Wat deze race vraagt
IRONMAN 70.3 Curitiba vraagt om een aanhoudende inspanning over een triatlonformat van 113,1 km met een totaal van 1119 m hoogteverschil.
Aero Positie Uithoudingsvermogen
De 90,1 km lange fietsetappe vereist het handhaven van een aanhoudende aerodynamische positie en een stabiele vermogensafgifte over glooiend terrein.
Lopen Na het Fietsen
De afsluitende 21,1 km loop vereist onmiddellijke aanpassing aan lopende bewegingen na een zware combinatie van zwemmen en fietsen.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur gedurende de fiets- en loopproef om energie te behouden over de verwachte duur.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij IRONMAN 70.3 Curitiba is over 24 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis12 weken · 5 okt 2026 – 27 dec 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 28 dec 2026 – 7 feb 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 8 feb 2027 – 28 feb 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 1 mrt 2027 – 14 mrt 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 15 mrt 2027 – 21 mrt 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is IRONMAN 70.3 Curitiba?
IRONMAN 70.3 Curitiba vindt plaats op zo 21 mrt 2027 in Curitiba, Brazilië.
Hoe lang duurt IRONMAN 70.3 Curitiba?
De hoofdafstand is 113.1 km.
Wat vraagt IRONMAN 70.3 Curitiba?
IRONMAN 70.3 Curitiba vraagt om een aanhoudende inspanning over een triatlonformat van 113,1 km met een totaal van 1119 m hoogteverschil.
Hoeveel hoogtemeters heeft IRONMAN 70.3 Curitiba?
IRONMAN 70.3 Curitiba heeft 1.119 m aan hoogtemeters.
Voor wie is IRONMAN 70.3 Curitiba bedoeld?
IRONMAN 70.3 Curitiba staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?