铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km vindt plaats op zo 25 apr 2027 in Guangde, China. De hoofdafstand is 113 km.
- Datum
- zo 25 apr 2027
- Start
- Guangde 🇨🇳
- Afstand
- 113 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 25 weken naar 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De afstand van 113 km (70.3) van de IRONCUBE Guangde Super Triathlon in Guangde, Anhui, China: 1,9 km zwemmen, 90 km fietsen en 21,1 km hardlopen. De wedstrijden voor volwassenen starten vroeg op zondagochtend tijdens het wedstrijdweekend.
Wat deze race vraagt
Deze triatlon van 113 km vraagt om langdurige inspanning tijdens een zwemafstand van 1,9 km, een fietstocht van 90 km en een loopafstand van 21,1 km. Atleten moeten hun inspanning en voeding over drie disciplines verdelen en na het fietsen nog een halve marathon lopen.
Multisportuithoudingsvermogen
Het evenement bestaat uit 1,9 km zwemmen, 90 km fietsen en 21,1 km hardlopen. Dat vraagt om het vermogen om in alle drie de disciplines langdurig inspanning te leveren.
Weerbaarheid bij de overgang van fietsen naar hardlopen
De loopafstand van 21,1 km volgt op de fietstocht van 90 km. Atleten moeten dus voldoende energie overhouden om na langdurig fietsen sterk te lopen.
Tempo en voeding
De belasting over de volledige afstand zal waarschijnlijk ruim meer dan 2,5 uur duren. Over die periode zijn een goed tempo en regelmatige inname van koolhydraten belangrijk.
Bij een wedstrijd die waarschijnlijk ruim meer dan 2,5 uur duurt, richt je tijdens het evenement op ongeveer 60–90 g koolhydraten per uur.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km is over 25 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis13 weken · 2 nov 2026 – 31 jan 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 1 feb 2027 – 14 mrt 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 15 mrt 2027 – 4 apr 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 5 apr 2027 – 18 apr 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 19 apr 2027 – 25 apr 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km?
铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km vindt plaats op zo 25 apr 2027 in Guangde, China.
Hoe lang duurt 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km?
De hoofdafstand is 113 km.
Wat vraagt 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km?
Deze triatlon van 113 km vraagt om langdurige inspanning tijdens een zwemafstand van 1,9 km, een fietstocht van 90 km en een loopafstand van 21,1 km. Atleten moeten hun inspanning en voeding over drie disciplines verdelen en na het fietsen nog een halve marathon lopen.
Voor wie is 铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km bedoeld?
铁立方IRONCUBE广德超级铁人三项赛 113km staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?