Graz Marathon vindt plaats op zo 11 okt 2026 in Graz, Oostenrijk. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 11 okt 2026
- Start
- Graz 🇦🇹
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
De Graz Marathon is een herfstloopevenement met een schilderachtig parcours dat start en eindigt bij de Graz Opera, en dat door het historische stadscentrum, het universiteitsdistrict en langs het Schlossberg en Mur Island loopt.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Graz Marathon vereist aanhoudende cardiovasculaire uithoudingsvermogen om de afstand van 42,2 km door het historische stadscentrum te overbruggen.
Aerobisch uithoudingsvermogen
Het overbruggen van de volledige marathondistance van 42,2 km vereist aanzienlijke aerobe capaciteit en spierweerstand om het tempo gedurende meerdere uren continu lopen te handhaven.
Pacing discipline
Het navigeren van het parcours door meerdere districten, van de Opera tot het universiteitsdistrict en langs de Mur, vereist strikte vroege discipline om voortijdige vermoeidheid te voorkomen.
Gezien de duur van een marathon, moeten atleten streven naar een inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus gedurende de hele race te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Graz Marathon is over 7 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw1 week · 24 aug 2026 – 30 aug 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 31 aug 2026 – 20 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 21 sep 2026 – 4 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 5 okt 2026 – 11 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?