Granfondo Serra da Estrela vindt plaats op zo 27 jun 2027 in Manteigas, Portugal. De hoofdafstand is 132 km.
- Datum
- zo 27 jun 2027
- Start
- Manteigas 🇵🇹
- Afstand
- 132 km
- Hoogtemeters
- 4.200 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 38 weken naar Granfondo Serra da Estrela
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Granfondo Serra da Estrela is een massaal en iconisch wielerevenement in Portugal met slopende bergklimmen over het hoogste gebergte op het vasteland van Portugal, inclusief de legendarische klim naar Torre.
Wat deze race vraagt
Granfondo Serra da Estrela vereist uitzonderlijke klimcapaciteit en duurzame spieruithoudingsvermogen om 4200 meter hoogteverschil over 132 kilometer te overbruggen.
Klimvolume
De route verzamelt 4200 meter hoogteverschil over 132 kilometer, wat continue inspanning vereist op steile bergklimmen.
Bergduurzaamheid
Het aanpakken van het hoogste gebergte op het vasteland van Portugal en de klim naar Torre vereist veerkracht over een meerdaagse alpine inspanning.
Gezien de duur van een 132 km berg fondo met 4200 meter klimmen, moeten atleten streven naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieproductie te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
7:30–9:00
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Granfondo Serra da Estrela is over 38 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis26 weken · 5 okt 2026 – 4 apr 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 5 apr 2027 – 16 mei 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 17 mei 2027 – 6 jun 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 7 jun 2027 – 20 jun 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 21 jun 2027 – 27 jun 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Granfondo Serra da Estrela?
Granfondo Serra da Estrela vindt plaats op zo 27 jun 2027 in Manteigas, Portugal.
Hoe lang duurt Granfondo Serra da Estrela?
De hoofdafstand is 132 km.
Wat vraagt Granfondo Serra da Estrela?
Granfondo Serra da Estrela vereist uitzonderlijke klimcapaciteit en duurzame spieruithoudingsvermogen om 4200 meter hoogteverschil over 132 kilometer te overbruggen.
Hoeveel hoogtemeters heeft Granfondo Serra da Estrela?
Granfondo Serra da Estrela heeft 4.200 m aan hoogtemeters.
Voor wie is Granfondo Serra da Estrela bedoeld?
Granfondo Serra da Estrela staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?