Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon vindt plaats op za 21 nov 2026 in Philadelphia, Verenigde Staten. De hoofdafstand is 21.1 km.
- Datum
- za 21 nov 2026
- Start
- Philadelphia 🇺🇸
- Afstand
- 21.1 km
- Niveau
- Voor iedereen
Atleten starten langs de Benjamin Franklin Parkway in het culturele Museum District en slingeren door de meest schilderachtige en historische wijken van Philadelphia over een parcours van 13,1 mijl.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Deze halve marathon vereist een duurzaam aeroob vermogen en efficiënte pacing over een wegparcours van 21,1 kilometer eind november.
Aerobe uithoudingsvermogen
De afstand van 21,1 kilometer vereist een hoog niveau van cardiovasculaire fitheid om het looptempo gedurende de hele duur vol te houden.
Pacing discipline
Het navigeren door historische stedelijke wijken en de Benjamin Franklin Parkway vereist gecontroleerde vroege pacing om voortijdige vermoeidheid te voorkomen.
Voor een halve marathon die waarschijnlijk 1,5 tot 2,5 uur duurt, moeten atleten 30 tot 60 gram koolhydraten per uur consumeren, afhankelijk van de totale duur.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
1:45–2:10
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Dietz & Watson Philadelphia Half Marathon is over 13 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis1 week · 23 aug 2026 – 29 aug 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 30 aug 2026 – 10 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 11 okt 2026 – 31 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 1 nov 2026 – 14 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 15 nov 2026 – 21 nov 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?