Coastrek vindt plaats op vr 19 mrt 2027 in Sydney, Australië. De hoofdafstand is 50 km.
- Datum
- vr 19 mrt 2027
- Start
- Sydney 🇦🇺
- Afstand
- 50 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 24 weken naar Coastrek
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Coastrek is de iconische teambuilding wandeluitdaging van Australië, waarbij deelnemers 20 km, 30 km of 50 km langs een spectaculaire kustlijn wandelen om geld in te zamelen voor geestelijke gezondheid.
Wat deze race vraagt
Coastrek is een 50 kilometer lange teambuilding wandeluitdaging langs de kustlijn van Sydney, die een dag lang volgehouden uithoudingsvermogen te voet vereist.
Uithoudingsvermogen
Het afleggen van 50 kilometer te voet vereist een aerobe basis die continue voorwaartse beweging kan ondersteunen en vermoeidheid gedurende vele uren kan beheersen.
Musculoskeletale Duurzaamheid
De afstand legt een hoge repetitieve belasting op de onderste ledematen en gewrichten, wat conditionering vereist om langdurige impact en inspanning te weerstaan.
Teamcoördinatie
Als teambuilding wandeluitdaging moeten deelnemers tempo, vermoeidheid en voeding collectief over de gehele afstand beheren.
Gezien de lange duur van een wandeling van 50 kilometer, moeten atleten 30 tot 60 gram koolhydraten per uur consumeren om de energieniveaus te handhaven.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Coastrek is over 24 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis12 weken · 3 okt 2026 – 25 dec 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 26 dec 2026 – 5 feb 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 6 feb 2027 – 26 feb 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 27 feb 2027 – 12 mrt 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 13 mrt 2027 – 19 mrt 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Coastrek?
Coastrek vindt plaats op vr 19 mrt 2027 in Sydney, Australië.
Hoe lang duurt Coastrek?
De hoofdafstand is 50 km.
Wat vraagt Coastrek?
Coastrek is een 50 kilometer lange teambuilding wandeluitdaging langs de kustlijn van Sydney, die een dag lang volgehouden uithoudingsvermogen te voet vereist.
Voor wie is Coastrek bedoeld?
Coastrek staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?