Boston Marathon vindt plaats op ma 19 apr 2027 in Hopkinton, Verenigde Staten. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- ma 19 apr 2027
- Start
- Hopkinton 🇺🇸
- Afstand
- 42.2 km
- Hoogtemeters
- 248 m
- Niveau
- Voor iedereen
De Boston Marathon is 's werelds oudste jaarlijkse marathon, met een punt-naar-punt netto-afdalingsparcours van Hopkinton naar Boston dat de uitdagende Newton Hills omvat.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
De Boston Marathon vereist duurzame aërobe uithoudingsvermogen over een afstand van 42,2 km, waarbij atleten aanzienlijke impact moeten beheersen op een netto-afdalingsprofiel, terwijl ze de benen sparen voor de latere Newton Hills.
Tolerantie voor impact op afdalingen
Het netto-afdalingsprofiel van Hopkinton naar Boston legt ongebruikelijke excentrische belasting op de quadriceps en onderbenen, wat specifieke voorbereiding vereist om de impact van de afdaling over 42,2 km op te vangen.
Kracht in de latere fase
De aanwezigheid van de uitdagende Newton Hills in de latere stadia vereist dat atleten de loopefficiëntie en spieruithoudingsvermogen behouden na het doorstaan van kilometers aan eerdere afdalingslopen.
Aërobe uithoudingsvermogen
Het afleggen van de volledige marathondistance van 42,2 km vereist een hoog niveau van continue cardiovasculaire output en efficiënte pacing gedurende het lenteevenement.
Atleten moeten streven naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energiereserves gedurende de verwachte marathonduur aan te vullen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:55–4:45
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Boston Marathon is over 35 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis23 weken · 18 aug 2026 – 25 jan 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 26 jan 2027 – 8 mrt 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 9 mrt 2027 – 29 mrt 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 30 mrt 2027 – 12 apr 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 13 apr 2027 – 19 apr 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?