Bison Ultra-Trail vindt plaats op za 3 okt 2026 in Supraśl, Polen. De hoofdafstand is 106 km.
- Datum
- za 3 okt 2026
- Start
- Supraśl 🇵🇱
- Afstand
- 106 km
- Hoogtemeters
- 1.257 m
- Niveau
- Voor iedereen
Bison Ultra-Trail is een trailrunning evenement in Supraśl, Polen, met meerdere afstanden die slingeren door de bospaden en glooiende terrein van het Knyszynska Oerwoud.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Het Bison Ultra-Trail 106 km parcours vereist duurzame cardiovasculaire uithoudingsvermogen en spierkracht over een zeer lange duur op bosrijk glooiend terrein.
Aerobe Uithouding
Het afleggen van 106 kilometer vereist het handhaven van een efficiënte lage tot matige aerobe output gedurende vele opeenvolgende uren.
Spierduurzaamheid
Herhaalde schokken en glooiend terrein over een ultra-afstand vereisen hoge weerstand tegen excentrische spiervermoeidheid in de onderste ledematen.
Tactische Pacing
De lange afstand noodzaakt gedisciplineerd energie- en tempobeheer vanaf de start om vroege metabole uitputting te voorkomen.
Gezien de langere duur van ruim 2,5 uur, moeten atleten streven naar een inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de prestaties te handhaven.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Bison Ultra-Trail is over 6 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Piek3 weken · 23 aug 2026 – 12 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 13 sep 2026 – 26 sep 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 27 sep 2026 – 3 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?