Amy's Grand Fondo vindt plaats op zo 12 sep 2027 in Lorne, Australië. De hoofdafstand is 122 km.
- Datum
- zo 12 sep 2027
- Start
- Lorne 🇦🇺
- Afstand
- 122 km
- Hoogtemeters
- 1.869 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 46 weken naar Amy's Grand Fondo
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
Amy’s Great Ocean Road Gran Fondo is een uitdagend, volledig afgesloten parcours door de Otway Ranges en langs de Great Ocean Road, met twee grote beklimmingen en 1.869 m hoogteverschil over 122 km.
Wat deze race vraagt
Amy's Grand Fondo vereist duurzaam klimvermogen en aëroob uithoudingsvermogen om 1.869 meter hoogteverschil te overbruggen over 122 kilometer glooiend terrein.
Klimvolume
Het navigeren van twee grote beklimmingen verdeeld over de 122 km route vereist een aanhoudende vermogensafgifte op hellingen en efficiënte pacing om de benen te sparen voor de latere etappes.
Aëroob uithoudingsvermogen
De afstand van 122 km in combinatie met 1.869 m klimmen vereist een hoge aërobe capaciteit en efficiënt energiemanagement gedurende meerdere uren in het zadel.
Afdalingen en bochten
Het navigeren van de Otway Ranges en het kustprofiel van de Great Ocean Road vereist technische zelfverzekerdheid en focus op variërende weghellingen.
Streef naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus te handhaven gedurende een geschatte duur van vier tot zes uur.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
5:20–6:25
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Amy's Grand Fondo is over 46 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis34 weken · 26 okt 2026 – 20 jun 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 21 jun 2027 – 1 aug 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 2 aug 2027 – 22 aug 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 23 aug 2027 – 5 sep 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 6 sep 2027 – 12 sep 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo vindt plaats op zo 12 sep 2027 in Lorne, Australië.
Hoe lang duurt Amy's Grand Fondo?
De hoofdafstand is 122 km.
Wat vraagt Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo vereist duurzaam klimvermogen en aëroob uithoudingsvermogen om 1.869 meter hoogteverschil te overbruggen over 122 kilometer glooiend terrein.
Hoeveel hoogtemeters heeft Amy's Grand Fondo?
Amy's Grand Fondo heeft 1.869 m aan hoogtemeters.
Voor wie is Amy's Grand Fondo bedoeld?
Amy's Grand Fondo staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?