Wielrennen

Alentejo Gravel

Alentejo Gravel vindt plaats op zo 25 okt 2026 in Ourique, Portugal. De hoofdafstand is 119 km.

2 atleten trainen hiervoor

Een UCI Gravel World Series-kwalificatiewedstrijd in Ourique, Alentejo, Portugal.

Wat deze race vraagt

Alentejo Gravel vereist een aanhoudend tempo over een parcours van 119 kilometer met 1.750 meter klimmen in het glooiende terrein van Portugal.

Klimvolume

Het accumuleren van 1.750 meter hoogte over 119 kilometer vereist consistente klim-efficiëntie en kracht op glooiende gravelwegen.

Aerobe uithoudingsvermogen

De afstand vereist meerdere uren ononderbroken inspanning, wat een hoge eis stelt aan het aerobe vermogen en de cardiovasculaire duurzaamheid.

Gemiddeld 60 tot 90 gram koolhydraten per uur zal nodig zijn om de energieniveaus gedurende het evenement te handhaven.

Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.

Geschatte finishtijd

5:05–6:10

Training in topweek

6–8 u/week

Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.

IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel

De wedstrijddag bij Alentejo Gravel is over 6 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.

01Piek3 weken · 14 sep 2026 – 4 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
02Taper2 weken · 5 okt 2026 – 18 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
03Wedstrijdweek1 week · 19 okt 2026 – 25 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.

Organiseer je deze wedstrijd?