戀戀197 vindt plaats op zo 6 dec 2026 in 臺東縣, Taiwan. De hoofdafstand is 130 km.
- Datum
- zo 6 dec 2026
- Start
- 臺東縣 🇹🇼
- Afstand
- 130 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 9 weken naar 戀戀197
De Opbouw-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De 戀戀197东海岸自行车公路赛 wordt gehouden langs de schilderachtige provinciale wegen 11 en 197 in Taitung, bekend om zijn glooiende heuvels en adembenemende berg- en zeegezichten.
Wat deze race vraagt
Deze 130 km lange wegrit vereist duurzame uithouding op een glooiende kustroute, waarbij renners vermoeidheid moeten beheersen tijdens een inspanning over lange afstand.
Duurvermogen lange afstand
Het afleggen van 130 km vereist een diepe aërobe basis en het vermogen om gedurende meerdere uren in het zadel een stabiele energieafgifte te handhaven.
Beheer van glooiend terrein
De golvende heuveltopografie vereist voortdurende aanpassingen van het tempo, waardoor renners hun inspanning efficiënt moeten beheren over herhaalde kleine beklimmingen en afdalingen.
Gezien de duur van een rit van 130 km, moeten atleten streven naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de prestaties te ondersteunen en energiedips laat in de race te voorkomen.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
4:05–4:55
Training in topweek
6–8 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 戀戀197 is over 9 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw3 weken · 5 okt 2026 – 25 okt 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 26 okt 2026 – 15 nov 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 16 nov 2026 – 29 nov 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 30 nov 2026 – 6 dec 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is 戀戀197?
戀戀197 vindt plaats op zo 6 dec 2026 in 臺東縣, Taiwan.
Hoe lang duurt 戀戀197?
De hoofdafstand is 130 km.
Wat vraagt 戀戀197?
Deze 130 km lange wegrit vereist duurzame uithouding op een glooiende kustroute, waarbij renners vermoeidheid moeten beheersen tijdens een inspanning over lange afstand.
Voor wie is 戀戀197 bedoeld?
戀戀197 staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?