第11回水戸黄門漫遊マラソン vindt plaats op zo 25 okt 2026 in Mito, Japan. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 25 okt 2026
- Start
- Mito 🇯🇵
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
Het parcours start in de buurt van Mito Station en slingert door historische bezienswaardigheden en schilderachtige gebieden zoals de Kairakuen Garden en het Senba-meer.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Deze volledige marathon vereist duurzame cardiovasculaire uithoudingsvermogen over 42,2 kilometer wegatletiek eind oktober.
Aerobe uithoudingsvermogen
Het afleggen van de volledige marathondistance van 42,2 kilometer vereist diepe aërobe conditionering en efficiënte pacing gedurende meerdere uren continu lopen.
Impact duurzaamheid
Het lopen van een volledige marathondistance legt aanzienlijke repetitieve belasting op de onderste ledematen, wat sterke spieruithoudingsvermogen en structurele veerkracht vereist.
Vanwege een verwachte duur van meer dan 2,5 uur, moeten atleten streven naar een consistente inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de glycogeenvoorraden op peil te houden.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij 第11回水戸黄門漫遊マラソン is over 9 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw3 weken · 24 aug 2026 – 13 sep 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 14 sep 2026 – 4 okt 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 5 okt 2026 – 18 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 19 okt 2026 – 25 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?