Zurich Maratón de Sevilla finner sted søn. 21. feb. 2027 i Seville, Spania. Hovedruten er 43.4 km.
- Dato
- søn. 21. feb. 2027
- Start
- Seville 🇪🇸
- Distanse
- 43.4 km
- Klatring
- 50 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 20-ukers plan til Zurich Maratón de Sevilla
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Zurich Maratón de Sevilla er allment kjent som en av Europas flateste maratonløyper, og tar løpere med på en rask, historisk rundtur gjennom sentrum av Sevilla.
Løype og høydeprofil
Last ned GPX43.4 km · ↑ 50 m · ↓ 49 m
0.0 km · 12 m · 0.0%
Utjevnet høyde; stigninger og tider er anslag.
Stigninger (0)
Legg Zurich Maratón de Sevilla til i kalenderen din, så gjør Race Recon løypa om til intervaller tilpasset stigningene, samt en tempo- og næringsplan for hver etappe. Slik fungerer Race Recon
Hva dette løpet krever
Zurich Maratón de Sevilla krever vedvarende løpsøkonomi over en flat 42,2 km-løype designet for raske tider sent på vinteren.
Fart på flat løype opprettholdes
Med kun 10 meters total stigning over 42,2 km krever løypen at man opprettholder en låst, uavbrutt maratonfart uten den muskulære lindringen fra motbakker og nedoverbakker.
Aerob utholdenhet
Å fullføre hele maratondistansen krever kontinuerlig aerob ytelse over flere timer, noe som krever høy effektivitet i karbohydratoksidasjon og muskulær holdbarhet.
Et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time anbefales for å opprettholde energiytelsen gjennom den forventede maratontiden.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:55–4:40
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 20 uker til konkurransedagen på Zurich Maratón de Sevilla. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening8 uker · 5. okt. 2026 – 29. nov. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 30. nov. 2026 – 10. jan. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 11. jan. 2027 – 31. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 1. feb. 2027 – 14. feb. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 15. feb. 2027 – 21. feb. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Zurich Maratón de Sevilla?
Zurich Maratón de Sevilla finner sted søn. 21. feb. 2027 i Seville, Spania.
Hvor lang er Zurich Maratón de Sevilla?
Hovedruten er 43.4 km.
Hva krever Zurich Maratón de Sevilla?
Zurich Maratón de Sevilla krever vedvarende løpsøkonomi over en flat 42,2 km-løype designet for raske tider sent på vinteren.
Hvor mye høydemeter har Zurich Maratón de Sevilla?
Zurich Maratón de Sevilla har 50 m høydemeter.
Hvem passer Zurich Maratón de Sevilla for?
Zurich Maratón de Sevilla er åpent for alle deltakere.
Finnes det en GPX-fil for Zurich Maratón de Sevilla?
Ja. En utøver har delt løypa til Zurich Maratón de Sevilla, og du kan laste den ned som en GPX-fil fra løypeprofilen på denne siden. Legg løpet til i kalenderen din, så leser Race Recon løypa inn i treningen din og tempo- og næringsplanen for løpsdagen.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?