- Dato
- tir. 23. mars 2027
- Nivå
- Åpent for alle
Din 20-ukers plan til ZRL 2026/27 Round 4 Race 3 (Zwift)
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
ZRL R4 R3 is a round of the 2026/27 Zwift Racing League, whose fourth round runs from 2 March to 6 April 2027.
Veien mot konkurransedagen
Det er 20 uker til konkurransedagen på ZRL 2026/27 Round 4 Race 3 (Zwift). Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening8 uker · 4. nov. 2026 – 29. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 30. des. 2026 – 9. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 10. feb. 2027 – 2. mars 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 3. mars 2027 – 16. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 17. mars 2027 – 23. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Hvem passer ZRL 2026/27 Round 4 Race 3 (Zwift) for?
ZRL 2026/27 Round 4 Race 3 (Zwift) er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?