Vitality London 10,000 finner sted søn. 27. sep. 2026 i London, Storbritannia. Hovedruten er 10 km.
- Dato
- søn. 27. sep. 2026
- Start
- London 🇬🇧
- Distanse
- 10 km
- Nivå
- Åpent for alle
Det er et populært 10K landeveisløp i London med en rask, flat løype som avsluttes utenfor Buckingham Palace.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Vitality London 10,000 krever vedvarende høyintensiv aerob innsats over en rask, flat 10 km landevei.
Aerob kapasitet
Siden løypen er flat og rask, må utøvere opprettholde en høy brøkdel av sin VO2 max kontinuerlig gjennom hele varigheten uten lettelse fra betydelige stigninger eller nedoverbakker.
Pacing-disiplin
Den flate profilen til et 10K landeveisløp gjør det lett å overanstrenge seg tidlig, noe som krever streng overholdelse av måltempo for å unngå nedgang sent i løpet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
0:50–1:00
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 5 uker til konkurransedagen på Vitality London 10,000. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Toppform2 uker · 24. aug. 2026 – 6. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
02Nedtrapping2 uker · 7. sep. 2026 – 20. sep. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
03Konkurranseuke1 uke · 21. sep. 2026 – 27. sep. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?