Valencia Marathon 2026 finner sted søn. 6. des. 2026 i Valencia, Spania. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 6. des. 2026
- Start
- Valencia 🇪🇸
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 10-ukers plan til Valencia Marathon 2026
Oppbygging-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Valencia Trinidad Alfonso Zurich Marathon er et prestisjefylt, flatt og raskt landeveisritt som arrangeres i Valencia, kjent for sin løype som starter og slutter i City of Arts and Sciences.
Hva dette løpet krever
Valencia Marathon krever vedvarende aerob utholdenhet over en standarddistanse på 42,195 kilometer. Løpere må opprettholde tempo-disiplin på en rask, flat løype.
Aerob utholdenhet
Distanse på 42,195 kilometer krever en høyt utviklet aerob motor som er i stand til kontinuerlig løping i timevis.
Tempohåndtering
En flat og rask løypeprofil eliminerer større klatringsavlastninger, noe som krever streng overholdelse av måltider for å unngå sen utmattelse i løpet.
Et karbohydratinntak på 60 til 90 gram per time anbefales for å opprettholde energinivåene gjennom hele maratondistansen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 10 uker til konkurransedagen på Valencia Marathon 2026. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging4 uker · 28. sep. 2026 – 25. okt. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 26. okt. 2026 – 15. nov. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 16. nov. 2026 – 29. nov. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 30. nov. 2026 – 6. des. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Valencia Marathon 2026?
Valencia Marathon 2026 finner sted søn. 6. des. 2026 i Valencia, Spania.
Hvor lang er Valencia Marathon 2026?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever Valencia Marathon 2026?
Valencia Marathon krever vedvarende aerob utholdenhet over en standarddistanse på 42,195 kilometer. Løpere må opprettholde tempo-disiplin på en rask, flat løype.
Hvem passer Valencia Marathon 2026 for?
Valencia Marathon 2026 er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?