Uppsala Marathon finner sted lør. 17. okt. 2026 i Uppsala, Sverige. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- lør. 17. okt. 2026
- Start
- Uppsala 🇸🇪
- Distanse
- 42.2 km
- Klatring
- 209 m
- Nivå
- Åpent for alle
Uppsala Marathon er et naturskjønt enkeltløp med start og mål ved Uppsala slott, som tar løpere gjennom historiske landemerker og naturomgivelser, inkludert bredden av Ekoln og Fyrisån.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Uppsala Marathon krever vedvarende utholdenhet over en flat 42,2 kilometer lang enkeltløype med moderat høydeforskjell.
Aerob utholdenhet
Å fullføre en hel maratondistanse på 42,2 kilometer krever vedvarende kardiovaskulær ytelse og effektiv pacing over flere timer.
Støt-tålighet
Å løpe et helt maraton på en enkeltløype utendørs legger kontinuerlig repetitiv belastning på det muskel-skjelettsystemet, noe som krever god strukturell motstandsdyktighet.
Gitt maratonets varighet, bør utøvere innta 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde glykogenlagrene og opprettholde prestasjonen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:55–4:45
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 8 uker til konkurransedagen på Uppsala Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Oppbygging2 uker · 23. aug. 2026 – 5. sep. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
02Toppform3 uker · 6. sep. 2026 – 26. sep. 2026
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
03Nedtrapping2 uker · 27. sep. 2026 – 10. okt. 2026
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
04Konkurranseuke1 uke · 11. okt. 2026 – 17. okt. 2026
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?