Two Rivers Marathon finner sted søn. 21. mars 2027 i Zaltbommel, Nederland. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 21. mars 2027
- Start
- Zaltbommel 🇳🇱
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Two Rivers Marathon snor seg gjennom Bommelerwaard, følger elvene Maas og Waal stort sett langs dikene og avsluttes i det historiske sentrum av Zaltbommel.
Offisiell arrangementssideHva dette løpet krever
Two Rivers Marathon krever vedvarende tempo over en hel distanse på 42,2 km langs eksponerte diker tidlig på våren.
Distanseholdbarhet
Å fullføre hele maratondistansen på 42,2 km krever omfattende aerob utholdenhet og strukturell motstandskraft mot gjentatt støt.
Vindmotstand
Å følge elvene Maas og Waal stort sett langs diker utsetter løpere for potensiell motvind og sidevind, noe som krever konsekvent energistyring.
Vårvær
Å konkurrere i slutten av mars i Nederland betyr at utøvere må forberede seg på kjølige, variable forhold som krever nøye termoregulering.
Et målinntak på 45 til 65 gram karbohydrater per time bør opprettholdes gjennom hele arrangementet for å opprettholde innsatsen over maratondistansen.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 30 uker til konkurransedagen på Two Rivers Marathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening18 uker · 24. aug. 2026 – 27. des. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 28. des. 2026 – 7. feb. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 8. feb. 2027 – 28. feb. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 1. mars 2027 – 14. mars 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 15. mars 2027 – 21. mars 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?