Trumer Triathlon finner sted fre. 16. juli 2027 i Obertrum am See, Østerrike. Hovedruten er 113 km.
- Dato
- fre. 16. juli 2027
- Start
- Obertrum am See 🇦🇹
- Distanse
- 113 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 41-ukers plan til Trumer Triathlon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Trumer Triathlon er et flerdagers triatlonarrangement som holdes i Obertrum am See med naturskjønne løyper gjennom det kuperte Salzburg Lake District.
Hva dette løpet krever
Trumer Triathlon krever vedvarende tempo og utholdenhet over et flerdagers mellomdistanseformat gjennom det kuperte Salzburg Lake District.
Multisportutholdenhet
Den totale distansen på 113 km krever kontinuerlig energistyring på tvers av svømme-, sykkel- og løpsdisiplinene.
Tilpasning til kupert terreng
Løyper gjennom Salzburg Lake District presenterer rullende topografi som krever muskulær holdbarhet og jevn kraftutvikling.
Sikt på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde ytelsen over den flertimers varigheten av en 113 km triatlon.
Veien mot konkurransedagen
Det er 41 uker til konkurransedagen på Trumer Triathlon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening29 uker · 3. okt. 2026 – 23. apr. 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 24. apr. 2027 – 4. juni 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 5. juni 2027 – 25. juni 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 26. juni 2027 – 9. juli 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 10. juli 2027 – 16. juli 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Trumer Triathlon?
Trumer Triathlon finner sted fre. 16. juli 2027 i Obertrum am See, Østerrike.
Hvor lang er Trumer Triathlon?
Hovedruten er 113 km.
Hva krever Trumer Triathlon?
Trumer Triathlon krever vedvarende tempo og utholdenhet over et flerdagers mellomdistanseformat gjennom det kuperte Salzburg Lake District.
Hvem passer Trumer Triathlon for?
Trumer Triathlon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?