TRI Rotterdam finner sted lør. 19. juni 2027 i Rotterdam, Nederland. Hovedruten er 51.5 km.
- Dato
- lør. 19. juni 2027
- Start
- Rotterdam 🇳🇱
- Distanse
- 51.5 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 37-ukers plan til TRI Rotterdam
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
TRI Rotterdam er et årlig triatlonarrangement som holdes ved Willem-Alexander Rowing Course i Zevenhuizen med standard- og sprintdistanser samt ungdomskonkurranser.
Hva dette løpet krever
TRI Rotterdam krever effektiv pacing over standard triatlon-disipliner over en total distanse på 51,5 km.
Flerdisiplinær utholdenhet
Utøvere må opprettholde fremdrift og overgå effektivt mellom svømme-, sykkel- og løpssegmentene innenfor en total distanse på 51,5 km.
Pacing-disiplin
Standardformatet for triatlon krever nøye aerob styring for å forhindre for tidlig utmattelse før det siste løpssegmentet.
Veien mot konkurransedagen
Det er 37 uker til konkurransedagen på TRI Rotterdam. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening25 uker · 4. okt. 2026 – 27. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 28. mars 2027 – 8. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 9. mai 2027 – 29. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 30. mai 2027 – 12. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 13. juni 2027 – 19. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er TRI Rotterdam?
TRI Rotterdam finner sted lør. 19. juni 2027 i Rotterdam, Nederland.
Hvor lang er TRI Rotterdam?
Hovedruten er 51.5 km.
Hva krever TRI Rotterdam?
TRI Rotterdam krever effektiv pacing over standard triatlon-disipliner over en total distanse på 51,5 km.
Hvem passer TRI Rotterdam for?
TRI Rotterdam er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?