Traunsee Halbmarathon finner sted lør. 19. juni 2027 i Gmunden, Østerrike. Hovedruten er 21.1 km.
- Dato
- lør. 19. juni 2027
- Start
- Gmunden 🇦🇹
- Distanse
- 21.1 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 37-ukers plan til Traunsee Halbmarathon
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Traunsee Halbmarathon er et punkt-til-punkt-løp som går langs den pittoreske bredden av innsjøen Traunsee fra Ebensee til Gmunden.
Hva dette løpet krever
Traunsee Halbmarathon krever utholdende aerob utholdenhet over en 21,1 kilometer lang punkt-til-punkt-vei langs innsjøen Traunsee. Utøvere må opprettholde tempoet over hele distansen fra Ebensee til Gmunden.
Aerob utholdenhet
Å tilbakelegge 21,1 kilometer på en veibane krever et høyt nivå av kardiovaskulær kapasitet og vedvarende løpeeffektivitet.
Tempo-disiplin
Siden løpet er punkt-til-punkt langs innsjøen, må utøvere nøye styre innsatsen fra start til mål uten å stole på kjennskap til flerrundeløyper.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
1:45–2:10
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 37 uker til konkurransedagen på Traunsee Halbmarathon. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening25 uker · 4. okt. 2026 – 27. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 28. mars 2027 – 8. mai 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 9. mai 2027 – 29. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 30. mai 2027 – 12. juni 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 13. juni 2027 – 19. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Traunsee Halbmarathon?
Traunsee Halbmarathon finner sted lør. 19. juni 2027 i Gmunden, Østerrike.
Hvor lang er Traunsee Halbmarathon?
Hovedruten er 21.1 km.
Hva krever Traunsee Halbmarathon?
Traunsee Halbmarathon krever utholdende aerob utholdenhet over en 21,1 kilometer lang punkt-til-punkt-vei langs innsjøen Traunsee. Utøvere må opprettholde tempoet over hele distansen fra Ebensee til Gmunden.
Hvem passer Traunsee Halbmarathon for?
Traunsee Halbmarathon er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?