TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida finner sted søn. 7. feb. 2027 i Murcia, Spania. Hovedruten er 42.2 km.
- Dato
- søn. 7. feb. 2027
- Start
- Murcia 🇪🇸
- Distanse
- 42.2 km
- Nivå
- Åpent for alle
Din 18-ukers plan til TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida er et internasjonalt løpsarrangement med en flat og rask bane gjennom Murcias bysentrum.
Hva dette løpet krever
TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida krever jevn fart over hele maratondistansen på 42,2 kilometer på en flat og rask bybane.
Aerob utholdenhet
Å fullføre hele 42,2 kilometer krever høy aerob kapasitet og evnen til å opprettholde en jevn kardiovaskulær innsats over flere timer.
Muskulær holdbarhet
Den repetitive støten av å løpe på et hardt byunderlag over lang tid krever høy strukturell motstandskraft fra bein og ledd.
Fartdisiplin
En flat og rask bane muliggjør høye hastigheter, noe som gjør streng overholdelse av en bærekraftig målfart essensielt for å unngå sen utmattelse i løpet.
Et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time anbefales for å opprettholde energinivået gjennom hele maratonet.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
3:45–4:30
Trening i toppuke
5–7 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 18 uker til konkurransedagen på TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening6 uker · 5. okt. 2026 – 15. nov. 2026
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 16. nov. 2026 – 27. des. 2026
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 28. des. 2026 – 17. jan. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 18. jan. 2027 – 31. jan. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 1. feb. 2027 – 7. feb. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida?
TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida finner sted søn. 7. feb. 2027 i Murcia, Spania.
Hvor lang er TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida?
Hovedruten er 42.2 km.
Hva krever TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida?
TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida krever jevn fart over hele maratondistansen på 42,2 kilometer på en flat og rask bybane.
Hvem passer TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida for?
TotalEnergies Maratón Murcia Costa Cálida er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?