TOR130 – Tot Dret finner sted fre. 17. sep. 2027 i Gressoney-Saint-Jean, Italia. Hovedruten er 130 km.
- Dato
- fre. 17. sep. 2027
- Start
- Gressoney-Saint-Jean 🇮🇹
- Distanse
- 130 km
- Klatring
- 12 000 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 46-ukers plan til TOR130 – Tot Dret
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
TOR130 – Tot Dret er et krevende 130 km terrengløp fra Gressoney-Saint-Jean til Courmayeur i Italia, med Monte Rosa, Matterhorn og Mont Blanc som bakteppe.
Hva dette løpet krever
Dette 130 km lange terrengløpet med 12 000 m stigning krever vedvarende klatring, forsiktig løping nedover og utholdenhet til å fortsette å bevege seg over en svært lang innsats. Løpet forventes å vare mange timer, noe som gjør jevnt karbohydratinntak viktig.
Klatrevolum
De 12 000 m stigning over 130 km krever langvarig oppoverbakke og evnen til å håndtere innsatsen over gjentatte stigninger.
Utholdenhet i utforkjøringer
Den samme stigningen innebærer betydelige nedoverbakker så vel som oppoverbakker. Løpere må bevare kontroll og benstyrke gjennom et langt løp.
Ultra-distanse utholdenhet
På 130 km krever arrangementet mange timers kontinuerlig bevegelse og jevn pacing, snarere enn å stole på korte hastighetsutbrudd.
Siden dette sannsynligvis vil ta mange timer, planlegg å innta omtrent 60–90 g karbohydrater per time, justert til hva du tåler mens du løper.
Estimerte sluttider
Estimater basert på nivå, ikke løfter. Ditt eget tall avhenger av formen din på dagen.
Veien mot konkurransedagen
Det er 46 uker til konkurransedagen på TOR130 – Tot Dret. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening34 uker · 31. okt. 2026 – 25. juni 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 26. juni 2027 – 6. aug. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 7. aug. 2027 – 27. aug. 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 28. aug. 2027 – 10. sep. 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 11. sep. 2027 – 17. sep. 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er TOR130 – Tot Dret?
TOR130 – Tot Dret finner sted fre. 17. sep. 2027 i Gressoney-Saint-Jean, Italia.
Hvor lang er TOR130 – Tot Dret?
Hovedruten er 130 km.
Hva krever TOR130 – Tot Dret?
Dette 130 km lange terrengløpet med 12 000 m stigning krever vedvarende klatring, forsiktig løping nedover og utholdenhet til å fortsette å bevege seg over en svært lang innsats. Løpet forventes å vare mange timer, noe som gjør jevnt karbohydratinntak viktig.
Hvor mye høydemeter har TOR130 – Tot Dret?
TOR130 – Tot Dret har 12 000 m høydemeter.
Hvem passer TOR130 – Tot Dret for?
TOR130 – Tot Dret er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?