Top Dolomites finner sted søn. 6. juni 2027 i Pinzolo, Italia. Hovedruten er 111 km.
- Dato
- søn. 6. juni 2027
- Start
- Pinzolo 🇮🇹
- Distanse
- 111 km
- Klatring
- 2 780 m
- Nivå
- Åpent for alle
Din 35-ukers plan til Top Dolomites
Grunntrening-fasen starter denne uken. Bygget rundt formen din og justert hver dag etter hvert som den endrer seg; legg til løypen, så forbereder den deg på stigningene også.
Bygg planen minGratis å starte · Ikke bankkort nødvendig
Top Dolomites Granfondo er et utfordrende landeveissykkelritt med en 111 km hovedrute med 2 780 meter stigning, som starter og slutter i Pinzolo.
Hva dette løpet krever
Top Dolomites krever utholdenhet i klatring og nedkjøring over en fjellrik 111-kilometers rute med 2 780 meter stigning.
Klatrevolum
Løypa akkumulerer 2 780 meter vertikal stigning over 111 kilometer, noe som krever kontinuerlig innsats i bratte fjellgradienter som er karakteristiske for regionen.
Muskulær utholdenhet
En varighet på over fire timer stiller store krav til kraftproduksjon og pedaleffektivitet gjennom gjentatte klatringer.
Pacingdisiplin
Å opprettholde energi over nesten tre tusen meter med klatring krever streng overholdelse av målkraft- eller hjertefrekvenssoner tidlig i rittet.
En total varighet som sannsynligvis overstiger fire timer krever et inntak på 60 til 90 gram karbohydrater per time for å opprettholde glykogenlagre og ytelse.
Hva ville det tatt deg?
Velg nivået som ligger nærmest ditt for et anslag på sluttid på denne løypa og treningen en solid forberedelse krever.
Estimert sluttid
5:40–6:50
Trening i toppuke
6–8 t/uke
Et modellanslag basert på distanse, høydemeter og nivå, ikke et løfte. Forhold, drafting og pacing kan endre det.
IntervalCoach gjør disse ukentlige timene til en konkret plan bygget rundt din faktiske form. Start med dette løpet som mål
Veien mot konkurransedagen
Det er 35 uker til konkurransedagen på Top Dolomites. Slik deler en trener opp den tiden. Den første fasen starter nå.
01Grunntrening23 uker · 5. okt. 2026 – 14. mars 2027
Aerobisk grunnlag: mest jevnt utholdenhetsarbeid som bygger den aerobe motoren og den utholdenheten de senere fasene bygger på.
02Oppbygging6 uker · 15. mars 2027 – 25. apr. 2027
Gradvis økende belastning: treningsbelastningen stiger i bølger, med tøffere uker lagt på toppen av grunnlaget og planlagte restitusjonsuker som lar fremgangen feste seg.
03Toppform3 uker · 26. apr. 2027 – 16. mai 2027
De tøffeste ukene i planen: løpsspesifikk intensitet på nesten full treningsbelastning, som spisser nøyaktig det dette løpet krever.
04Nedtrapping2 uker · 17. mai 2027 – 30. mai 2027
Volumet faller mens intensiteten holdes: korte, skarpe drag holder bena våkne mens tretthet forsvinner.
05Konkurranseuke1 uke · 31. mai 2027 – 6. juni 2027
Åpningsøkter, hvile og logistikk. Jobben er gjort — nå gjelder det bare å møte opp uthvilt.
Ofte stilte spørsmål
Når er Top Dolomites?
Top Dolomites finner sted søn. 6. juni 2027 i Pinzolo, Italia.
Hvor lang er Top Dolomites?
Hovedruten er 111 km.
Hva krever Top Dolomites?
Top Dolomites krever utholdenhet i klatring og nedkjøring over en fjellrik 111-kilometers rute med 2 780 meter stigning.
Hvor mye høydemeter har Top Dolomites?
Top Dolomites har 2 780 m høydemeter.
Hvem passer Top Dolomites for?
Top Dolomites er åpent for alle deltakere.
Lignende ritt
Arrangerer du dette løpet?